小孩子不喜歡吃飯可咋辦？

2018-09-12 17:08:50 文章來(lái)源：深圳九味中醫(yī)門診部

導(dǎo)語(yǔ)

孩子不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k？這個(gè)問(wèn)題讓讓不少家長(zhǎng)頭痛不已。究其根源，問(wèn)題可能出現(xiàn)家長(zhǎng)身上。那么，如何增加孩子食欲？和孩子吃飯要注意哪些事項(xiàng)？孩子不愛(ài)吃飯?jiān)?1.自主意識(shí)萌芽：孩子想要...

孩子不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k？這個(gè)問(wèn)題讓讓不少家長(zhǎng)頭痛不已。究其根源，問(wèn)題可能出現(xiàn)家長(zhǎng)身上。那么，如何增加孩子食欲？和孩子吃飯要注意哪些事項(xiàng)？

孩子不愛(ài)吃飯?jiān)?/span>
1.自主意識(shí)萌芽：孩子想要自己當(dāng)家做主，自然會(huì)拒絕家長(zhǎng)的喂食。這種情況一般會(huì)出現(xiàn)在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

2.零食吃太多：孩子嘴巴一直沒(méi)有閑著，消化系統(tǒng)在持續(xù)工作中，可致腸胃功能紊亂。而且孩子偏愛(ài)高熱量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，會(huì)影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒(méi)有進(jìn)食意愿。

3.進(jìn)食無(wú)規(guī)律：孩子三餐不定，每次吃飯時(shí)間也不一，擾亂腸胃消化規(guī)律，到了飯點(diǎn)也不想吃飯。

4.父母過(guò)分關(guān)注：過(guò)猶不及，此舉使小朋友產(chǎn)生逆反心理，結(jié)果拒絕吃飯。對(duì)此，家長(zhǎng)要放松心態(tài)。

5.飯菜不合胃口：口味不佳，或者菜式單一沒(méi)有變化，孩子吃膩了。

6.進(jìn)食環(huán)境差：吃飯分心影響小朋友腦部食物中樞的興奮灶，比如孩子玩著吃，或是家長(zhǎng)時(shí)不時(shí)逗引、呵斥。

7.生長(zhǎng)發(fā)育放緩：發(fā)育速度減慢，飯量也會(huì)受影響。此情況一般發(fā)生在2周歲前后。

8.身體不適：身體不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健補(bǔ)品服用過(guò)多，腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)加重，也可致孩子不愛(ài)吃飯。

9.缺鋅影響味覺(jué)：倘若體內(nèi)缺乏鋅，味覺(jué)靈敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以觀察小朋友舌苔情況，若是舌扁平，舌面長(zhǎng)小疙瘩，或者有萎縮趨勢(shì)，那么可認(rèn)定為缺鋅。

10.營(yíng)養(yǎng)不均衡：喂食孩子吃了過(guò)多的肉類、蛋奶制品，使其腸胃受損，進(jìn)而引起消化不良。

11.其它：運(yùn)動(dòng)量不夠，身體代謝慢；熬夜睡眠不足，過(guò)度勞累等。

孩子不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k

1.固定吃飯時(shí)間
使孩子形成飯點(diǎn)概念，一到時(shí)間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定，告訴他必須吃完碗里的飯，若是吃不完飯后餓了也沒(méi)有東西吃，時(shí)間久了小朋友會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量用餐習(xí)慣。

2.做飯多花心思
爸媽要開動(dòng)大腦，在營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，巧妙搭配食材顏色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這么做可以使小朋友胃口大開。

3.飯前不吃零食
飯前別吃零食。特別是垃圾食物，能不吃就別給小朋友吃，家長(zhǎng)要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會(huì)兒，以轉(zhuǎn)移注意力讓其暫時(shí)忘記饑餓。

4.選購(gòu)可愛(ài)餐具
按照孩子的愛(ài)好，為他選擇帶有可愛(ài)卡通圖案，并專屬他的餐具。這么做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購(gòu)買效果更好。

5.養(yǎng)成好習(xí)慣
吃飯要專心，為了預(yù)防或糾正玩著吃的壞習(xí)慣，提前結(jié)束游戲時(shí)間。飯前，請(qǐng)孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會(huì)很樂(lè)意將玩具放下準(zhǔn)備就餐。

6.不責(zé)罵孩子
孩子沒(méi)胃口硬逼著他吃，這只會(huì)讓他愈加反感吃飯，甚至留下心理陰影，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育很不利。倘若小朋友確實(shí)吃不下，那么不妨晚點(diǎn)再吃。等到小朋友真的餓了，自然會(huì)乖乖吃飯，這么做有利于培養(yǎng)孩子對(duì)吃飯的興趣和專注力。

增加孩子食欲方法

1.給腸胃減負(fù)
能吃是福，但要有所節(jié)制，油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃，保護(hù)消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒絕給孩子提供零食點(diǎn)心。若是孩子在2餐之間餓了，可以讓他吃些新鮮水果，至于垃圾食品不要給。特別是開飯前，千萬(wàn)別給孩子吃零食充饑，防止影響他吃正餐的胃口。另外，家長(zhǎng)要靈活變化，不要死守制定好的用餐時(shí)間，可以根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整。

2.適當(dāng)加粗糧
只吃精細(xì)食物，小朋友的腸胃會(huì)變得異常嬌弱，不僅制約營(yíng)養(yǎng)消化吸收，還影響咀嚼能力和牙齒的發(fā)育，致使牙齒變脆弱。日常適當(dāng)添加粗糧益處多，助力寶寶健康。玉米、小米、黑米，以及豆類、堅(jiān)果類食物都是不錯(cuò)的選擇，媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。

3.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
新鮮的果蔬是良好的食物來(lái)源，比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外，還有豆制品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等食材。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個(gè)好胃口。

4.注意補(bǔ)水
適時(shí)補(bǔ)水也很重要，待孩子察覺(jué)口渴找水喝已經(jīng)遲了。需要注意的是，溫?zé)岬陌组_水是最棒的飲品，乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。

5.增加戶外活動(dòng)
切勿限制孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，相反應(yīng)積極鼓勵(lì)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓孩子身心更有活力，胃口也會(huì)隨之調(diào)動(dòng)起來(lái)。

和孩子吃飯注意事項(xiàng)

1.營(yíng)造良好用餐環(huán)境
用餐環(huán)境與孩子的吃飯情況有密切聯(lián)系，有必要為其營(yíng)造一個(gè)能夠集中精力的飯桌環(huán)境。倘若孩子吃飯時(shí)，大家吵吵鬧鬧、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很難集中用餐。所以，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)輕松、安靜的飯桌環(huán)境，讓他們可以專心吃飯。

2.爸媽要以身作則
其實(shí)，孩子用餐的惡習(xí)可能正是受家長(zhǎng)影響，比如吃相不雅。家長(zhǎng)如何做，孩子也會(huì)照著做。想要孩子吃相雅觀，家長(zhǎng)先別急著責(zé)罵孩子，而應(yīng)看看自己是否做好，在最開始就要重視培養(yǎng)孩子良好用餐習(xí)慣乃至生活習(xí)慣。

3.不在吃飯時(shí)訓(xùn)斥孩子
這是不少家長(zhǎng)常做的事情，但此做法不可取。若是爸媽選在飯桌上進(jìn)行批評(píng)教育，會(huì)毀掉孩子原本輕松、愉悅心情，讓他胃口大失，時(shí)間久了還容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

4.不追著孩子喂飯
想讓孩子多吃點(diǎn)出發(fā)點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，但如果追著孩子逼迫他們吃飯就不對(duì)了。飯桌不是戰(zhàn)場(chǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)放輕松，不妨放手讓孩子多一點(diǎn)自由。盡可能為他們準(zhǔn)備多樣化的飲食，至于吃多少由孩子決定。

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