隨著現代生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力越來越大，飲食和生活習慣也變得越來越不健康。這些不良習慣容易導致體內毒素積累，從而引發(fā)各種健康問題。

五臟之毒是什么

在中醫(yī)看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

下面來看看你體內有哪些“毒”素。

• 氣毒——引發(fā)頭暈與呼吸道疾病

氣毒可源于“外來”或“內生”。

氣毒的來源分為“外來”與“內生”兩種。外來氣毒通常是指我們吸入的被污染的空氣，每人每天會將1000多升空氣吸入肺中，眾多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之侵入體內。內生氣毒則是指人體在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣。

可通過深呼吸的方式為肺部進行“清洗”，比如在運動過程中或者在室內對著窗戶進行，應確保每日早晚至少各一次。

• 汗毒——關節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病

人體借助細小的汗毛孔能夠排出大量垃圾，反之，若汗液無法順暢排出并在體內積聚，就會轉化為一種毒。

無需讓自己每日大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必要的。運動是促使身體出汗的首選方式，如游泳、跑步、太極拳等都是頗為可行的運動項目。飲用熱粥、熱茶、熱湯也能促進出汗，適當食用辛辣食物也有助于身體發(fā)汗。薏仁等食物具有除濕、開汗竅的功效，可適當多吃。

• 宿便——導致口臭、上火及腸炎

“漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

早上5點到7點是大腸經“值班”時間，此時排便最為適宜。每天早起空腹飲用一杯水，并養(yǎng)成清晨大便的習慣。若此時無便意，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側旁開1.5寸）。倘若便秘，應多攝入富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。

• 尿毒——誘發(fā)泌尿系統(tǒng)炎癥與痛風

人體內的大部分毒素需經腎臟排毒，腎是人體最為重要的排毒器官，能夠過濾血液中的毒素，并通過尿液將其排出體外。尿毒的累積可能源于腎功能欠佳、喝水過少或者攝入毒素過多。

在17點到19點，可空腹飲用一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助于調動腎氣，并協(xié)助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統(tǒng)結石。平日可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎俞穴（在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）。

• 脂毒——造成頭暈、瞌睡及血脂異常

飲食上應減少肉類和油脂的攝入，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各類粗糧以及絕大多數紅色蔬果都是排脂毒的良好食物。例如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。

• 血毒——引發(fā)頭暈惡心甚至可能誘發(fā)癌癥

日常飲食過于雜亂，攝入過多食品添加劑，會在體內積累血毒，尤其是肝臟解毒功能較差的人群。

飲用綠茶，或適當多食用葡萄、西瓜、綠豆等有助于解毒，平時還可按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間）。務必控制飲酒量，因為某些食物雖有一定解酒效果，但無法清除酒精所引起的毒素堆積。

• 痰毒——表現為痰多、痰稠及咳嗽

有些人總是咳痰不止，這便是痰毒堆積的癥狀，可能與飲食不當或肺部出現問題有關。

多食用蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨等食物，有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜具有補氣化痰的功效，兼具補和順的雙重作用，建議將其切絲加醋涼拌，每日食用適量。用3-10克甘草泡水飲用，也具有鎮(zhèn)咳、祛痰的作用。

除了上述七種“毒”，“積”也應警惕。

“積”為百病之源

任何事物的質變皆源于量變的積累，疾病亦不例外。若體內的“垃圾”長期蓄積，不及時清除會帶來健康隱患。

• 氣積——損傷肝臟

中醫(yī)有“怒為肝之志”的說法，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不暢會導致肝氣持續(xù)上行，造成肝郁不疏。

運動是疏肝降火、調節(jié)氣機升降的良好方法，建議多進行戶外活動，如打太極、爬山、健步走、慢跑等。日常可用玫瑰花泡水飲用，具有疏肝理氣的功效。對于陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議減少肥甘及辛辣刺激食物的攝入，多食用一些養(yǎng)陰清火的食物，如梨、枇杷、荸薺等。

• 痰積——引發(fā)大病

這種液體長期在人體內積聚、潛伏，可誘發(fā)多種病變，如頭目眩暈、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，因此中醫(yī)有“百病皆由痰作祟”的說法。

要盡量遠離潮濕的環(huán)境。老年人身體虛弱，若遭遇風寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨水多且潮濕也容易引起濕邪內侵。其次，平時可按摩豐隆穴（在小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣），它是“化痰首選，祛濕要穴”。

• 食積——傷害脾胃

“食積”是指飲食無節(jié)制，導致食物積滯不化，使脾胃無法正常運轉而引發(fā)的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。

可減少飲食量，例如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。同時適當搭配一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既易于消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

• 水積——損害腎臟

腎主水，負責水液的疏泄以維持體內水液的正常代謝。若腎臟“功能失調”，就會引發(fā)水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型癥狀。

日常多食用利水消腫的食物，如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可用玉米須泡水飲用。此外，配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的作用。

血積——危害血管

血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑，有時會在不知不覺中出現皮膚瘀青，女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。

日常飲食應多選擇具有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；避免食用冷飲或寒涼食物。鍛煉時不宜過于劇烈，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。40歲以后，體內陰毒會越來越多。陰毒不除，陽氣不足。要想延年益壽，大家就要抓緊排毒啦！