快來對號入座啦~
?所謂體質是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。
?中醫體質學認為,體質現象作為人類生命活動的一種重要表現形式,與健康和疾病密切相關。
?根據“中醫體質九分法”,咱中國人的體質可分為九種基本類型,分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質,其中平和質是正常體質,除此之外的八種均為偏頗體質。
了解了大框架,接下來更細致的學習關于你的體質知識吧!
一、氣虛質
你身邊是不是有這種“虛的不行不行的”人啊,他們可不是裝的虛,是真的虛??!
他們不喜歡跟別人講話,而且還膽小,總是有點“神經質”,情緒非常不穩定!
能躺著就不坐著,更別說出門啦。有點像溫室里的花朵嬌滴滴的,對外界適應能力有點差!
一個不小心就感冒了、一個大噴嚏可能內臟下垂啦,而且病后恢復還有點慢!
這個時候就要體現出你對他們愛的關懷啦,幫助對方培養樂觀的生活態度,做一些舒緩的運動,此時咱中華傳統的健身功法必須擁有姓名,可別為了展示你的愛,帶他們做大負荷和大出汗的運動啊,那可能就是幫倒忙了!
運動完了給對方沖泡一杯人參茶或者西洋參茶,那感情不得嘎嘎升溫嗎!
在食療藥膳及適度的運動調攝下,氣虛的一切表現都將成為過去式。
二、陽虛質
你身邊有沒有那種大冬天暖氣房子里,還裹著個厚被子,出門包的像個熊還說冷,夏天別人都穿短袖了,穿著長袖還居然有點冷的神奇物種呢!即使是六月的天,也要保溫杯里喝熱水,這類人喜歡夏天,因為夏天熱乎吖,不耐冬天,性格也偏內向一點,比較沉靜,要是男性朋友,要注意了哦,提防精冷不孕這類問題。
這類朋友需要增加戶外運動,多見陽光,多食甘溫補益脾腎的食物,如牛羊肉,韭菜生姜等,秋冬注意保暖,各種球類運動適合陽虛質的人。
累了困了來一杯參桂茶,溫身又暖心。
當歸生姜羊肉湯不僅養血補血、增強免疫力,還能美容養顏呢,一湯多效,何樂不為~
三、陰虛質
體形又瘦又長的你,經常感覺手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,尤其是下午和晚上,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,睡眠差,大便干燥,小便短少。
性情急躁,外向好動,活潑不是你的錯,睡覺時你也不想汗蒸,只想睡個安穩覺是你最大的需求。這個時候就需要反思一下自己啦,是不是總是煩悶呀,還總喜歡一些辛溫燥烈的食物,我現在正兒八經的告訴你,你的體質告訴你:你不配!
此時的你應該做的是:調節不良情緒,多食甘涼滋潤之品。居住環境宜安靜,進行有氧運動,鍛煉時控制出汗量,及時補充水分。
藥膳調理:最基礎的有蓮子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。
四、痰濕質
五、濕熱質
這兩張圖把濕熱體質安排的明明白白,自己對號入座吧。
那么對于這類朋友的建議是:
?居住環境宜干燥通風;
?盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動的時間;
?適合做大強度、大運動量的鍛煉;
?清熱化濕代茶飲。
屬于你的專屬藥膳:赤豆鯉魚湯、綠豆藕。
六、晦澀質
除此還有:皮膚比較粗糙,有時在不知不覺會出現皮膚瘀青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙時牙齦易出血,頭發容易脫落。女性痛經,經血中多凝血塊,而且心情常不愉快,容易煩躁,容易生氣。
如果你有以上這些癥狀或傾向,就要注意啦,下面給你一些調攝小建議:
?培養開朗、樂觀、平和的性格;
?忌食具有阻礙血液運行作用的食物,高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食;
?避免寒冷刺激,早睡早起多鍛煉,不可貪圖安逸,多做深呼吸,少彎腰駝背,做一些有利于氣血運行的運動項目,如易筋經、太極拳等;
?丹參黃芪香附代茶飲。
外加益母草煮雞蛋、山楂紅糖湯等藥膳食療。
七、氣郁質
常感到悶悶不樂,神情抑郁,胸脅有脹滿的感覺,動不動就嘆氣,噯氣打嗝,或者有喉間異物感,吞不下去又吐不出來的感覺,睡眠較差,食欲減退…
現在越來越多的年輕人在學習、工作、生活的壓力,抑郁的傾向愈發強烈,因此,我們要關注身邊的這類朋友,帶他們去尋求生活樂趣,培養樂觀向上的情緒,不要總待在家里,應增加戶外活動,對于這類朋友,精神調攝是關鍵。同時也要學會發泄,掌握各種排解郁悶的方法。保持規律睡眠,可堅持大強度、大負荷的運動鍛煉。
平時可以飲玫瑰佛手茶或二花調經茶。
菊花雞肝湯對血瘀體質的朋友是一個非常不錯的藥膳哦~
八、特稟質
生活中以過敏體質較為多見,常見有哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等,容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現紫紅色瘀斑瘀點,皮膚常出現抓痕,全身各個部位的紅色斑塊,且部位不固定。
當過敏體質者遇到易致過敏的季節時就類似這個可憐的小孩,引發宿疾而難受。
這類朋友需酌情采取相應的心理保健措施,根據個體實際情況制定不同的保健食譜,有針對性的運動鍛煉項目等。
總而言之,體質決定了我們的健康,決定了我們對某些疾病的易感性,也決定了患病之后的反應形式以及治療效果和預后轉歸。所以,了解自己的體質,適當進行體質調護,可以預防一些疾病的發生。我們不僅要了解自己的體質類型,更要學會合理的生活方式以及適合自己的中醫藥調理,何不試試藥茶和藥膳的調理呢?
最后呢,祝愿朋友們都可以達到平和體質的狀態。
