快來對號入座啦~
?所謂體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。
?中醫體質學認為，體質現象作為人類生命活動的一種重要表現形式，與健康和疾病密切相關。
?根據“中醫體質九分法”，咱中國人的體質可分為九種基本類型，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，其中平和質是正常體質，除此之外的八種均為偏頗體質。
了解了大框架，接下來更細致的學習關于你的體質知識吧！
一、氣虛質
你身邊是不是有這種“虛的不行不行的”人啊，他們可不是裝的虛，是真的虛??！
他們不喜歡跟別人講話，而且還膽小，總是有點“神經質”，情緒非常不穩定!
能躺著就不坐著，更別說出門啦。有點像溫室里的花朵嬌滴滴的，對外界適應能力有點差!
一個不小心就感冒了、一個大噴嚏可能內臟下垂啦，而且病后恢復還有點慢!
這個時候就要體現出你對他們愛的關懷啦，幫助對方培養樂觀的生活態度，做一些舒緩的運動，此時咱中華傳統的健身功法必須擁有姓名，可別為了展示你的愛，帶他們做大負荷和大出汗的運動啊，那可能就是幫倒忙了！
運動完了給對方沖泡一杯人參茶或者西洋參茶，那感情不得嘎嘎升溫嗎!
在食療藥膳及適度的運動調攝下，氣虛的一切表現都將成為過去式。
二、陽虛質
你身邊有沒有那種大冬天暖氣房子里，還裹著個厚被子，出門包的像個熊還說冷，夏天別人都穿短袖了，穿著長袖還居然有點冷的神奇物種呢！即使是六月的天，也要保溫杯里喝熱水，這類人喜歡夏天，因為夏天熱乎吖，不耐冬天，性格也偏內向一點，比較沉靜，要是男性朋友，要注意了哦，提防精冷不孕這類問題。
這類朋友需要增加戶外運動，多見陽光，多食甘溫補益脾腎的食物，如牛羊肉，韭菜生姜等，秋冬注意保暖，各種球類運動適合陽虛質的人。
累了困了來一杯參桂茶，溫身又暖心。
當歸生姜羊肉湯不僅養血補血、增強免疫力，還能美容養顏呢，一湯多效，何樂不為~
三、陰虛質
體形又瘦又長的你，經常感覺手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，尤其是下午和晚上，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，睡眠差，大便干燥，小便短少。
性情急躁，外向好動，活潑不是你的錯，睡覺時你也不想汗蒸，只想睡個安穩覺是你最大的需求。這個時候就需要反思一下自己啦，是不是總是煩悶呀，還總喜歡一些辛溫燥烈的食物，我現在正兒八經的告訴你，你的體質告訴你：你不配！
此時的你應該做的是：調節不良情緒，多食甘涼滋潤之品。居住環境宜安靜，進行有氧運動，鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。
藥膳調理：最基礎的有蓮子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。
四、痰濕質
五、濕熱質
這兩張圖把濕熱體質安排的明明白白，自己對號入座吧。
那么對于這類朋友的建議是：
?居住環境宜干燥通風；
?盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間；
?適合做大強度、大運動量的鍛煉；
?清熱化濕代茶飲。
屬于你的專屬藥膳：赤豆鯉魚湯、綠豆藕。
六、晦澀質
除此還有：皮膚比較粗糙，有時在不知不覺會出現皮膚瘀青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙時牙齦易出血，頭發容易脫落。女性痛經，經血中多凝血塊，而且心情常不愉快，容易煩躁，容易生氣。
如果你有以上這些癥狀或傾向，就要注意啦，下面給你一些調攝小建議：
?培養開朗、樂觀、平和的性格；
?忌食具有阻礙血液運行作用的食物，高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食；
?避免寒冷刺激，早睡早起多鍛煉，不可貪圖安逸，多做深呼吸，少彎腰駝背，做一些有利于氣血運行的運動項目，如易筋經、太極拳等；
?丹參黃芪香附代茶飲。
外加益母草煮雞蛋、山楂紅糖湯等藥膳食療。
七、氣郁質
常感到悶悶不樂，神情抑郁，胸脅有脹滿的感覺，動不動就嘆氣，噯氣打嗝，或者有喉間異物感，吞不下去又吐不出來的感覺，睡眠較差，食欲減退…
現在越來越多的年輕人在學習、工作、生活的壓力，抑郁的傾向愈發強烈，因此，我們要關注身邊的這類朋友，帶他們去尋求生活樂趣，培養樂觀向上的情緒，不要總待在家里，應增加戶外活動，對于這類朋友，精神調攝是關鍵。同時也要學會發泄，掌握各種排解郁悶的方法。保持規律睡眠，可堅持大強度、大負荷的運動鍛煉。
平時可以飲玫瑰佛手茶或二花調經茶。
菊花雞肝湯對血瘀體質的朋友是一個非常不錯的藥膳哦~
八、特稟質
生活中以過敏體質較為多見，常見有哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等，容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀斑瘀點，皮膚常出現抓痕，全身各個部位的紅色斑塊，且部位不固定。
當過敏體質者遇到易致過敏的季節時就類似這個可憐的小孩，引發宿疾而難受。
這類朋友需酌情采取相應的心理保健措施，根據個體實際情況制定不同的保健食譜，有針對性的運動鍛煉項目等。
總而言之，體質決定了我們的健康，決定了我們對某些疾病的易感性，也決定了患病之后的反應形式以及治療效果和預后轉歸。所以，了解自己的體質，適當進行體質調護，可以預防一些疾病的發生。我們不僅要了解自己的體質類型，更要學會合理的生活方式以及適合自己的中醫藥調理，何不試試藥茶和藥膳的調理呢？
最后呢，祝愿朋友們都可以達到平和體質的狀態。
